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장염이란? 증상과 원인
장염은 바이러스, 박테리아, 잘못된 식습관 등으로 인해 장에 염증이 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 복통, 설사, 구토, 발열 등이 있으며, 특히 식이 요법이 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다.
장염이 발생하면 위와 장이 민감해지므로 적절한 음식을 섭취하고, 자극적인 음식은 피하는 것이 필수적입니다.
장염에 좋은 음식
장염 증상을 완화하고 빠른 회복을 돕는 음식들을 살펴보겠습니다.
- 1. 죽 (쌀죽, 야채죽)소화가 쉬우며 장에 부담을 주지 않고, 수분 공급에도 도움을 줍니다.
- 2. 바나나칼륨이 풍부하여 설사로 인해 손실된 전해질을 보충하며 소화가 쉽습니다.
- 3. 미지근한 물체내 수분을 유지하고 탈수를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 4. 삶은 감자탄수화물이 풍부해 에너지를 공급하면서도 소화가 잘 됩니다.
- 5. 구운 사과펙틴이 풍부하여 장을 부드럽게 하고 설사 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 6. 닭고기 스프기름기가 적은 닭고기는 단백질을 공급하고, 수분과 영양을 보충합니다.
- 7. 플레인 요구르트프로바이오틱스가 장내 유익균을 늘려 장 건강 회복에 도움을 줍니다.
장염에 피해야 할 음식
장염 증상을 악화시킬 수 있는 자극적인 음식은 피해야 합니다.
- 1. 기름진 음식 (튀김, 패스트푸드)소화가 어렵고 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다.
- 2. 유제품 (우유, 치즈)일부 사람들은 장염 시 유당을 소화하지 못해 증상이 심해질 수 있습니다.
- 3. 생야채 및 과일식이섬유가 많아 장을 자극하고 설사를 유발할 수 있습니다.
- 4. 탄산음료 및 카페인카페인은 이뇨작용을 촉진해 탈수를 유발하고, 탄산은 장을 자극합니다.
- 5. 매운 음식고추, 향신료 등은 장 점막을 자극하여 염증을 악화시킬 수 있습니다.
- 6. 알코올위와 장을 자극하고 탈수를 유발하므로 회복 기간 동안 금해야 합니다.
- 7. 가공식품방부제와 첨가물이 많아 장에 부담을 줄 수 있습니다.
장염 회복을 위한 생활 습관
음식뿐만 아니라 생활 습관도 장염 회복에 중요한 역할을 합니다.
- 충분한 휴식을 취하고 몸의 회복을 돕습니다.
- 소량씩 자주 먹어 장에 부담을 줄입니다.
- 손 씻기 등 위생 관리를 철저히 하여 재감염을 예방합니다.
- 식사 후 따뜻한 물을 마셔 소화를 돕습니다.
- 스트레스를 줄이고 규칙적인 생활 습관을 유지합니다.
장염 증상이 심할 때 병원을 찾아야 하는 경우
다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
- 설사가 3일 이상 지속될 경우
- 심한 탈수 증상(입 마름, 어지러움)
- 심한 복통 및 혈변
- 고열이 지속될 경우
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