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무릎안아픈운동1

슬로우조깅 - 방법, 속도, 자세, 효과 총정리 무리한 운동은 부담스럽고, 걷기만으로는 부족하다고 느껴지신다면?최근 중장년층은 물론 다이어트를 원하는 분들 사이에서 화제가 된 ‘슬로우조깅(Slow Jogging)’을 주목해보세요.이 글에서는 슬로우조깅의 올바른 방법과 속도, 자세, 실제 효과까지 한 번에 정리해드립니다.✅ 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅을 뜻합니다.일본 규슈대 나카타 박사에 의해 대중화된 운동법으로, 걷기보다 약간 빠르고 숨이 차지 않는 속도로 달리는 것이 핵심입니다.✔ 무릎, 발목에 부담을 줄이면서도 유산소 효과를 얻을 수 있어 체중 감량, 건강관리에 효과적입니다.✅ 슬로우조깅 방법말할 수 있는 속도로 천천히 뛴다숨이 가쁘지 않고 대화가 가능한 정도의 속도발뒤꿈치가 아닌 발 앞쪽(전족부) 착지충격 흡수가 뛰어나.. 2025. 5. 12.
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